Neue Wege bei emotionalem & restriktivem Essen sowie Essanfällen
Dieser 4-wöchige Online-Kurs schafft die Basis, um mehr Frieden, Freude und Freiheit in der Beziehung zu Deinem Körper und Deinem Essverhalten zu entwickeln.
In diesem Kurs verbinde ich Psychoedukation, Neurowissenschaft, Psychotraumatologie, Körperarbeit, Nervensystemregulation und somatisch-emotionale Anteilearbeit.
Was Du erhältst
4-wöchige Reise
> 12 Stunden Video-/Audiomaterial mit begleitenden Übungen
> 20 Seiten begleitende Workbooks
1 x 2 Stunden Eröffnungs-Session (Live via Zoom inkl. Aufzeichnung)
2 x 2 Std. Übungsabend mit Q & A-Runde (inkl. Aufzeichnung) Telegramm-Gruppe für Support, Austausch & Inspiration innerhalb der Gruppe LEBENSLANGER ZUGRIFF
Was Du erleben & entwickeln kannst
- mehr Selbst- und Körperliebe
- tiefes Verständnis & Mitgefühl für Dich & Dein „Problemverhalten“
- eine innigere, liebevollere Beziehung zu Dir selbst & Deinen inneren Anteilen
- einen neuen Weg Dir selbst zu begegnen
- eine tiefere Verbundenheit mit Deinem Körper
- ein Kennenlernen und Nähren Deiner versteckten Bedürfnisse
- friedlicheres Verhältnis zu Essen und Deinen Essgewohnheiten
- Verbundenheit zu Gleichgesinnten
- Sicherheit und Geborgenheit, Verständnis und Gehalten-Sein in einer Gemeinschaft und mit Dir selbst
Inhalte & Termine
Start & Kursaufbau
Wir eröffnen am 22.06.2023 in einer Live-Session per Zoom den Kurs gemeinsam. Danach wird der Inhalt im Onlinekurs-Portal nacheinander für Dich freigeschaltet. Die Inhalte reichen über die Zeit von 4 Wochen hinaus und dürfen Begleiter im Alltag werden. Dieser Kursaufbau ist dazu gedacht, dass Du die Inhalte in Deinem eigenen Tempo erleben, wiederholen, üben und erfahren kannst.
Q & A • offene Übungsabende
Dieser Kurs ist ein Selbsterfahrungskurs und es gilt zu üben – das braucht Zeit und Geduld. Häufig kommen beim praktischen Umsetzen Fragen auf. Deshalb gibt es zu den Kursinhalten und der Live-Session noch 2 offene Übungssessions. Eine innerhalb der 4 Wochen und eine Übungseinheit 2 Wochen nach der letzten Kurswoche.
Unsere Live-Sessions bei Zoom
Zu diesen Terminen sehen wir uns live bei Zoom. Hier lernen wir uns in der Gruppe näher kennen, stellen offene Fragen und gehen auch konkret in die Anwendung.
Diese Termine sind keine Pflichttermine und werden aufgezeichnet.
Termin 1: Donnerstag, 22.06.2023 von 19 – 21 Uhr • Eröffnungs-Session
Termin 2: Sonntag, 09.07.2023 von 10 – 12 Uhr • Q&A-Abend
Termin 3: Donnerstag, 27. Juli von 19 – 21 Uhr • Q&A-Abend
Inhaltsübersicht
Woche 1
Eröffnung & Stabilität
LIVE VIA ZOOM
Kennenlernen & sicher Ankommen • Infos zum Kurs & der gemeinsamen Zeit • der Geist von verkörperte Selbstliebe
bodybased: der innere sichere Ort & Körperanker
Woche 2
Re-sourcing & Körperwahrnehmung
wozu Ressourcen? • Ressourcen aktivieren & im Körper spüren • Körperwahrnehmung schulen • der Body-Ceck-In • Workshop: „Essanfall – was nun?“
bodybased: Body-Check-In & Earthmeditation
Woche 3
für Kopf & Körper
Psychoedukation: Nervensystem, Trauma & Essproblematik • Nervensystemregulation in Theorie & Praxis • Tracking
bodybased: Nervoussystem-Selfcare
Woche 4
Anteilearbeit
Anteilearbeit & Essproblematik • sichere Einführung in die Anteilearbeit: Theorie & Praxis • der innere Kontrolleur, innerer Essdruck & andere unbewusste Anteile • Rückfälle verstehen & anerkennen lernen
Preis
Early-Bird-Preis 01. Mai bis 04. Juni: 189 € Regulärer Preis ab 05. Juni: 209 €
Über mich
Hi, ich bin Kristin.
Ich habe Psychologie studiert (B.Sc.), bin traumasensible Coachin & Traumatherapeutin (i.A.).
Ich teile in diesem Kurs Essenzperlen, die mir geholfen haben nach 14 Jahren Essstörung, Diät, emotionalem Essen, Sportsucht, Körperhass,… in Frieden, Freiheit und Freude in meinem Körper zu leben, zu essen, zu fühlen und zu bewegen.
Über meinen Weg
Mein Körper war nicht das Problem.
Das Essen auch nicht.
Ich habe selbst jahrelang in einem Teufelskreis aus Diäten, Sportzwang, Bulimie, emotionalem Essen usw. festgehangen.
Aber egal, was ich tat, wie ich aussah, was ich aß. Es ging mir nie nachhaltig gut. Ich war nicht nachhaltig zufrieden geschweige denn mit mir verbunden.
Erst als ich lernte, mir tiefer zuzuhören und hinter den inneren Kampf zu steigen, den ich täglich gegen mich führte, bin ich mir selbst wirklich begegnet und habe endlich wieder tiefe Zu- Frieden-heit, Freude & Freiheit erlebt.
Ich habe mich nie verstanden – immer nur verurteilt.
Dafür, dass ich immer wieder gegessen habe, obwohl ich keinen Hunger hatte oder satt war. Dafür, dass ich nie meine Traumfigur hatte.
Bis ich langsam aufgewacht bin. Stück für Stück.
Und dabei tiefes Verständnis & Mitgefühl auf mentaler, körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene für mich entwickelt habe.
Bis ich gelernt habe, mir neu zu begegnen und sanft aus diesem Teufelskreis auszusteigen. Und was für mich möglich ist, ist auch für Dich möglich.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du
- eine Möglichkeit der tiefen Begegnung mit Dir selbst kennenlernen möchtest, die weit über das Essen hinausreicht und Dich auf Deinem Lebensweg begleiten kann
- Dir häufiger einschränkende Gedanken zu Deinem Körperbild, Essverhalten und Sport machst
- Dich immer wieder unzufrieden in Deinem Körper fühlst und keinen freundlichen Kontakt zu ihm hast
- unter Kompensationsstrategien wie emotionalem & restriktivem Essen, Essdruck, Bulimie, … leidest
- Dir Zeit für Dein eigenes Lern-, Übungs- und Integrationstempo geben magst und sanft mit Dir sein willst
- Scham oder Schuld in Bezug auf Deinen Körper oder Körperteile, Dein Essverhalten oder in Bewegung/Berührung empfindest
- meinen Ansatz in der Arbeit mit Essproblematiken in Theorie und Praxis kennenlernen, verstehen und erleben willst
Methodik
Psychoedukation & Traumasensibilität
Mit dem Wissen über innerpsychische Dynamiken können wir Mitgefühl, Verständnis & Bewusstsein für uns entwickeln. Dieser freundliche und achtsame Blick auf vermeintliche Unzulänglichkeiten oder Problemverhalten (für das wir uns verurteilen) kann eine heilsame, förderliche & nachhaltige Veränderungswelle in uns in Gang setzen.
Körperarbeit & Nervensystem-regulation
Wir erschaffen über Übungen aus Embodiment, der Nervensystem- & Emotions-regulation ein stabiles Fundament für eine sichere Verbindung und einen nährenden Kontakt zu unserem Körper. Ein reguliertes Nervensystem ist die Grundlage für das Gefühl von Verbunden-Sein mit uns und ist eine Voraussetzung für bewusste und nachhaltige Entscheidungen und damit für Veränderungsprozesse.
somatisch-emotionale Anteilearbeit
Wir brauchen eine neue Perspektive und eine neue Möglichkeit, uns selbst zu begegnen. Mit den bisherigen Begegnungsversuchen bestehend aus Diäten, Sportzwang, Essanfällen usw. sind wir häufig immer wieder gescheitert. Mein Ansatz bietet eine Möglichkeit, Verständnis, Mitgefühl und Erkenntnisse über Dich, Deine Bedürfnisse und vieles mehr zu empfangen, die Dich wirklich nachhaltig mit Dir verbinden können statt im ewigen Kampf mit Dir festzustecken.
Was dieser Kurs nicht ist
- Ein „Über-Nacht-Glücklich“-Crash-Kurs
- Ein „3 Schritte zum Traumkörper“-Workshop
- Ein Ernährungs- oder Sportprogramm, um abzunehmen/zuzunehmen
- Ein Kurs, um Muskeln aufzubauen oder Deine Körperform in irgendeiner Art bewusst zu verändern
- Eine (Trauma-)Therapie
Wichtig: Dieser Kurs ersetzet keine therapeutischen Maßnahmen wie Klinikaufenthalt, Verhaltens-/Traumatherapie,…
